什麼是轉骨
“轉骨”，望文生義，意思是“將小孩的骨架轉為大人的骨架”。而就中醫的概念而言，指的是“在孩子快速生長的青春期，幫助孩子調理體質並改善會影響孩子生長的因素。”
白露，轉骨的季節
中醫古代講究順應天時，生長的情況也與四季相關。
“春生，夏長，秋收，冬藏”，所以我們一般將轉骨調養的季節定於開始有秋意的“白露”之後。
「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。在此“收藏”季節服用調補的轉骨方劑，待來年春夏“生長”的季節，就可以利用秋冬所儲藏的能量快速抽高。
調理轉骨的最適當時機
近年來由於生長環境和飲食習慣的關係，青春發育期較上一代約莫提前了2-3年，普遍調理的時間可以從滿12歲(小六)那年的秋冬開始，由中醫師來評估孩子的狀況是否適合服用轉骨方。
另外臨床上也很常見過早發育的孩子，甚至已符合性早熟的診斷。這類孩子就無需再拘泥於白露轉骨，應即刻開始調理，特別是小女生月經已至，可以成長的幅度有限，需盡早請中醫師評估，以免錯過黃金調理期。
影響身高的因素
前面有提到，轉骨的另外一個重點在於要改善所有會影響孩子生長的因子。影響生長的因素有哪些呢?
- 基因:最大的影響來自於父母的遺傳，但這個是我們所不能控制的因素。
- 睡眠:早睡與良好的睡眠品質對生長有很大的助益。
- 在西醫學來說，生長激素在22:00-02:00的分泌會達到高峰，故而睡眠對孩子的生長是至為重要的，盡量讓孩子能夠在22:00左右可以進入熟睡狀態。
- 在中醫觀點來說，23:00-03:00是肝膽經排毒的時間，安穩的睡眠可以幫助體內代謝廢物/濁氣的排除，體內代謝廢物的堆積會影響循環，並對生長發育造成一定的阻礙。
- 有些孩子睡眠品質不佳是因為身體狀況所造成，如氣喘兒夜間咳嗽影響睡眠、異膚體質的孩子夜間搔癢無法安睡、過敏鼻炎的孩子夜間鼻塞無法安穩入睡……這些都是需要特別調理的問體，當我們把影響孩子睡眠的問題排除，孩子就可以得到良好的睡眠品質。
- 飲食:
- 忌甜食，糖分在西醫的理論來說會抑制生長激素分泌；在中醫的看法則是容易生痰濕，痰濕也是身體不應出現的代謝廢物，累積過多會抑制孩子的生長。
- 忌冰品，生冷的食物會讓身體代謝速率降低，循環變差，影響孩子的生長。
- 運動:適度的運動可以幫助身體氣血運行，其中又以垂直性運動對長高的助益較佳，如:跳繩、籃球、慢跑......等等。
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